Les différentes pratiques
Pole dance
Cours de 1h ou 1h30
La pole dance est une discipline sportive qui allie danse, gymnastique, fitness et acrobaties autour d’une barre métallique verticale.
La pole dance est accessible à toute personne apte à faire du sport. Il n’est pas nécessaire d’être mince et souple pour commencer l’activité.
Tous les cours se déroulent avec une première partie échauffement et une partie étirement en fin de séance.
Vous travaillerez tout votre corps en souplesse et en tonicité sans vous en rendre compte. Le côté ludique et aérien de la pole dance vous rendra complètement addict et au fil du temps , vous passerez des figures plus facilement que ce que vous auriez pu imaginer.
Le tissu aérien
Cours de 1h30
Le tissu aérien est une discipline de cirque qui demande un apprentissage sérieux et une pratique régulière.
Il y a des sécurités à bien intégrer avant d’exécuter les différentes figures en hauteur. Il s’agit de monter à quelques mètres de hauteur pour enchaîner des figures d’une façon fluide et élégante.
Grimper sur un tissu aérien n’est pas chose facile, mais à la portée de tous !
Ma passion de transmettre et de partager mon savoir vous aiderons à vous dépasser, à vous renforcer musculairement, à vous assouplir et prendre confiance en vous.
Tout les cours se déroulent avec une première partie échauffement et une partie étirement en fin de séance.
Différents cours vous sont proposés :
Limité à 12 élèves par cours.
Ados tissu et cerceau aérien :
Cours de 1h
les mercredis
à partir de 11 ans
Nous commençons les cours avec un échauffement spécifique, qui comprend la construction musculaire et la souplesse.
Nous travaillons ensuite sur les tissus et cerceaux aériens, nous apprendrons des figures afin de créer des chorégraphies sur les agrées aérien.
Chaque séance se termine par un petit rangement et un étirement doux.
Enfant cirque et aérien :
Cours de 1h
les mercredis matins
de 4 ans à 6 ans
l’enfant explore ses capacités psychomotrices grâce à une approche bienveillante mêlant jeux d’équilibre (poutre, boule…), d’adresse (jonglerie) et de petit vertige (trapèze, tissu…), mais aussi jeux d’imaginaire et relationnels adaptés à la petite enfance. Chaque séance s’articule autour d’une mise en train ludique, d’un parcours ou d’ateliers, et d’un temps calme.
Les mercredi aprés midi
de 7 ans à 10 ans,
pour cette tranche d’âge, on aborde les déplacements au sol (initiation aux mouvements acrobatiques) avant d’explorer l’espace aérien (trapèze, tissu, corde…). L’objectif est de développer la capacité à prendre conscience de son corps, repérer les sens et les directions (haut, bas…), oser se faire confiance. Sous forme de jeux qui donnent libre cours à l’imaginaire, ou d’apprentissages de « figures », cet atelier de pratique artistique se construit dans une ambiance joyeuse et conviviale !
Préparation physique et stretching
Cours de 1h30
les samedis matins
tous niveaux
Dans ce programme, vous découvrirez une combinaison parfaite pour renforcer votre corps et améliorer votre souplesse avec des exercices spécifiques.
Cela vous permettra d’améliorer vos performances et réduire les risques de blessure.
Ainsi améliorer votre santé cardiovasculaire
Renforcer votre dos et votre ceinture abdominale
Augmenter votre tonus
Assouplir vos articulations
Quoi de mieux pour commencer son weekend que d’apporter un bien-être dans son corps et dans son esprit, après une bonne séance sportive !
Cerceau aérien :
Cours de 1h et atelier de 2h
Le cerceau aérien est une discipline d’art du cirque qui allie force, grâce et flexibilité
Le cerceau aérien offre une expérience stimulante sur le plan physique et artistique, que vous soyez débutant ou expérimenté.
Cette discipline vous permetra une envolé dans la danse aérienne.
Les cours commences par un échauffement spécifique à la pratique, ainsi que des étirements en fin de séances.
Yoga danse aérienne
Cours de 1h
Chorégraphié sa pratique de yoga aérien
Dans ce cours, nous explorons la fluidité des mouvements en intégrant des notions de danse, nous apprendrons les bases de la danse tribal, orientale et contemporaine.
Chaque séance sera spécifique à une partie du corps, buste, bras, hanche, jambe… afin d’explorer et ressentir les énérgies qui circulent et qui diffusent dans tous les mouvements qui y sont rattachés.
Une occasion de muscler et d’ assouplir son corps de façon ludique et parfois artistique.
Avec la hamac aérien, ou les pieds ne touchent plus terre, vous serez surpris des capacités de votre corps.
Limité à 8 élèves par cours
.
Bungee Fitness
Cours de 1h
Le bungee fitness est un type de cours de fitness qui combine des éléments de cardio, de
musculation et de danse. Les participants portent un harnais attaché à une corde élastique,
ce qui leur permet d’ effectuer des exercices qui seraient difficiles ou impossibles à faire sans
le support de la corde élastique.
Le bungee fitness est un excellent moyen de faire un entraînement complet du corps.
Il peut aider à améliorer votre santé cardiovasculaire, votre force, votre flexibilité et
votre coordination. C’ est aussi beaucoup de plaisir !
Si vous recherchez une nouvelle et stimulante façon de vous mettre en forme, le bungee fitness est une excellente option. C’ est un moyen sûr et efficace d’ améliorer votre santé globale et votre bien-être.
Limité à 7 élèves par cours
Yoga prénatal avec Hamac :
Cours de 1h
Ce cours est spécifiquement adapté aux femmes enceintes, du premier au dernier mois de grossesse.
Nous utilisons les hamacs dans différentes postures afin de crée une ouverture de hanche, une mobilité du bassin, des étirements du ventre, des intercostaux, du dos …
Nous travaillons sur différentes parties du corps pour vous donner un maximum d’informations et d’exercices à refaire à la maison.
De prendre le temps, d’écouter ses besoins, son coprs et se connecter à ses sensations.
Ainsi, de faire de la place pour le bébé qui grandi de travailler sa respiration et de se préparer activement à l’accouchement par voie basse ou césarienne.
Nous serons amené à utiliser le ballon de grossesse et parfois, travailler avec un accompagnant (le papa, une amie…)
Les séances se terminent par une relaxation dans le hamac, allongé, nous laissant bercé dans se cocon tel le bébé dans son ventre.
Limité à 7 élèves par cours.
Yoga aérien
Cours de 1h30
Une approche plus douce du tissu aérien.
On ne parle pas de figures mais de postures. C’est une pratique de renforcement musculaire et d’étirement à l’aide d’un tissu suspendu à 1 mètre du sol, en hamac.
Le cours se déroule d’abord au sol, comme un cours de yoga :
Ouverture du cours avec une petite méditation, suivi de quelques exercices de respirations avant d’enchaîner par une succession de postures tirées de la Salutation au soleil, ceci afin d’échauffer et renforcer le corps.
Des mouvements de danse, de gymnastique et de yoga traditionnel s’invitent dans la pratique.
Vient ensuite la pratique sur le tissu hamac pour une sensation de légèreté et la satisfaction de repousser ses limites.
Dès que les pieds quittent le sol, on développe une conscience différente de son corps dans l’espace, libéré des effets de la gravité.
On termine par une relaxation, en suspension dans son Hamac.
Cette pratique est très complémentaire au tissu aérien.
Limité à 8 élèves par cours.